【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新

最天然的食材做出美味健康的早餐^^~这个方子来自微博@健身厨男 ,用量稍改,大约460大卡,可以两个人吃,再配点水果坚果成为健康早餐^_^

PS:2018.4.22更新——配方还是原来的配方,看到许多朋友做的过程有疑问,所以重新编辑了,添加了简易/更佳的方法,希望大家享受做美食的过程!

【注意】
1、本方子是简易版本,没有加泡打粉更健康
2、吃起来的口感是软糯糯的,不是松松软软哒
3、其他常见问题,请见文末哦,有汇总^_^

用料  

香蕉(越熟越好)

1根(连皮约70g)

鸡蛋

1只

牛奶

70g

面粉

80g

少许

可加可不加

【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新的做法  

  1. 准备好材料。香蕉选用熟透的,没熟透的香蕉做出来会涩涩的,不够甜。

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图1

  2. 面粉80g≈稍满的瓷勺9勺
    牛奶70g≈瓷勺6~7勺

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图2

  3. 熟透的香蕉用小刀切薄片,捣成绵绵的泥,用蛋抽不断锤压,越细越好呀,香蕉会出水的

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图3

  4. 打个蛋,加入牛奶,一起拌匀了【PS:鸡蛋也可以先分开蛋清和蛋黄,打发蛋白,把蛋黄和其他材料拌匀后再加入蛋白,会更蓬松哈(做过戚风的孩纸懂的)】

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图4

  5. 加入面粉,一起拌^_^ Z字型拌匀(最好不要画圈圈,面粉会起筋的)。
    【PS:面粉过筛更佳】

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图5

  6. 最后的糊是这样~有流动性,又不会太稀,像浓稠一点的酸奶状态。(太稀变薄饼,太稠样子不好看,假如太稠可以适当再加一点牛奶进去) 【PS:有同学用搅拌机直接把以上所有材料打均匀,也是可以的!】

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图6

  7. (1)准备好【不粘锅】,开中小火,先热热锅1~2分钟,不用油。
    (2)转最小火,用大锅勺挖一大勺下去(中途不要添加,一次完成)

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图7

  8. 来个视频大家看看:PS:这次我做的稍有点稠了,可以稀一点点,流淌快一点

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图8

  9. (3)看到表面有小气孔就可以翻过来了^^ 一铲,一翻,干脆利落,不要偷偷掀起来看哦,颜色会不均匀的。继续等1分钟左右

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图9

  10. OK,开吃^ ^ 软软的,浓浓香蕉味~

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图10

  11. 疑问一:为什么两面不一样?
    答:图为背面,这样是正常的,只有一面是光滑的。

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图11

  12. 疑问二:为什么面不均匀?颜色很黑?
    答:面不均匀可能是面糊不是一次成型,太浓稠了,倒下去的速度快一点。

    【减脂早餐】无油香蕉松饼(超简单)——18.4.22更新插图12

小贴士

1、【关于做出平滑好看颜色的关键】倒面糊要一次性完成,不要觉得饼小了又添加,这样有空气在里面翻过来的时候就不平滑了。勺子倒面糊的时候不要打圈圈摊大圆,而是定着不动,面糊自动流成圆形。

2、【用电饭锅/电饼铛/普通锅可以吗?】想要漂亮一定要用不粘锅!锅底够厚不会糊!而且不用下油~电饼铛理论上都是可以哒,能熟都能吃嘛。

3、【为什么颜色不对?太黑/没色】太黑表示火太大了,可以煎完一个之后用干净的湿布快速擦一下锅,起到降温作用,太焦可能会有苦味哒~没有上色代表锅的温度没达到,可以用中火热热锅在开始做

4、【可以用酸奶/优酸乳/QQ星/奶粉冲的奶
做吗】我没试过,不过酸奶应该可以,要多下点哦。奶粉兑的奶也可以der

5、【家里只有低筋/高筋/全麦面粉,可以做吗?】其实都可以哒,毕竟健康第一,只是低筋粉水量用少一点,高筋粉水量多一点,大家可以研究一下

6、【为什么不松软/可以加泡打粉吗?】建议找别的用泡打粉的方子哦,鸡蛋打发可能会松软点,但是我懒哈哈哈

7、【可以做多少个呢?】根据大小不同,可以6~8个

8、【加可以吗?】建议给宝宝吃的话不要加哦,个人觉得不加也很好吃呢,喜欢甜可以加一点点。

9、【可以提前一晚做好过夜吗?】面粉吸水,可能会起面筋凝固了,还是建议现做~

10、【可以不放鸡蛋/香蕉/牛奶吗】可能会失败,这已经是很简便的方子了,最好找其他配方

若有疑问,欢迎留言哈^_^

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THE END
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